Практикую эту гимнастику, еще в более ранних сообщениях - полный вариант, но видео, увы... сейчас исчезли, может кое что к кое каким упражнениям сохранилось. Но по описанию вполне реально освоить полный вариант этой суставной гимнастики. А она потрясающая!!! (эффект сильный, конечно ежедневно, если практиковать - вообще великолепно!!!)